na masę

a co z zupami, przeciez zupa to jedzenie w wodzie??? moze sobie darowac zupy? ale znowu Arni pisal ze gesta zupa dobra na mase jest.

Zalezy od wspolczynnika aktywnosci. Ja waze 74, przy wspolczynniku 1.1 spozywam tyle co ty. Jest to optymalna wartosc na mase (jak dla mnie)

Powoli zacznij obcinac wegle, az uzyskasz efetk zadowalajacy. Przy diecie na mase, zawsze sie czlowiek troche otlusci.

chciałęm powiedziec ze niepolecam takiej mieszanki NIGDY nawet jak robimy na mase, to to ze potrzebujemy duzo kalorii to nieznaczy ze potrzebujemy duzo pustych kalorii (zly tluszcz i laktoza) rownie dobrze moglibysmy isc do mc'donalda sie nawp******** przynajmniej bybylo smacznie(jak ktos lubi mc'donalda)

moze skoncza sie pytania typu czy to bialko z allegro jest dobre na mase?

[...] możliwościami myślę już się zapoznałem , cwiczyłem lajtowo bez rzadnego planu hantlami i gryfem z obciążeniem 30-40kg przez 2 - 2,5 miesiaca . Chciałbym skierować trening na masę ... niestety nie wiem zabardzo jak powinno wygladać rozłożenie cwiczeń w tygodniu. Czy mógłbym jednego dnia trenować klatę i tricepsy a powiedzmy za 3 dni bicepsy i [...]

a wyszykiwarce jak wpiszesz dieta na mase, masa.... itd wyswietli sie tona artow Wyszukiwarka to takie slowo "SZUKAJ"

Trudno powiedzieć jak z masą, ale jak cyc rośnie nie patrz na masę, ratuj cycki :) A ile nolwy ci zejdzie to musisz poprostu przeliczyć, jaki cykl jaką masz nolwę i wyjdzie że masz pewnie za mało, jak to zwykle bywa :)

Tak jak pisales wczesniej przejscie na mase + aeroby to dobry pomysl

dobra na mase

no niestety do masiastych nie naleze i specjlanie nie chce taki byc ale troszeczke wiecej masy by sie przydało ale jaoos specjalnie wyczynowow nie siłuje sie z metalowymi obciazeniami, ale to zapewne spowodowane jest tym ze trenuje skok w dal i piłke nożna a tam specjalnie na mase sie nie cwiczy

nie ma jak przychodzi jakis do mnnie i mowi "mozesz zalatwic cos na mase ?" to ja ic se paszy kup beke mam zawsze z nich

na mase robi :] Ale patrzecie przedramie nawet nie złe ;] wręcz doskonałe :] mięsien piwny też jest, wspaniała obrona

Dieta i trening na mase. http://www.sfd.pl/temat173140/

WYSZUKIWARKA - wpisz plan na mase full tego tam jest!

Low carb na mase? Same ww zlozone przed treningiem? Dlaczego?

Wegli 6-7g, oczywiscie zakladajac diete na mase

czy wg. powyższego zapotrzebowania, mam ułożyć Ci dietę na masę ;)? pozdrawiam i oblicz prawidłowo zapotrzebowanie :D

Czyli jeśli ćwiczy się na mase to raczej z aerobów zrezygnować??? A jeśli to np nie możliwe (piłka nożna i wf) to jaki dodatkowy składnik odżywczy trzeba uzupełniać??? Za odpowiedź sog!!!

jeżeli biegasz codziennie za piłką, masz ostry wf trzy razy w tygodniu, to te elementy jak najbardziej bierzesz pod uwagę przy obliczaniu zapotrzebowania. Przy treningu na masę wcale nie trzeba rezygnować z gry w piłkę nożną! albo brać zwolnienia lekarskiego z wf-u /:)